1. 26.
    0
    iki haftada 11 kg verdim. hamurişi, yağ, tuz, kızartma. bunların adını bile anma. akşam 6-7 den sonra tek lokma yeme. günde min 1 saat yürüyüş yapmaya çalış. boş bulundukça mekik çek. tavsiyem yarım mekik, ayakları kır yani üst kısım çalışsın.
    ···
   tümünü göster