lan badici arkadaslar keti peri klibindeki boksor

inşallah öyle yapıyorsundur panpa. zira yanlış bilgi çok var ortalıkta
bak şunu kaslanarak kilo almak istiyorum diyen birine yazmıştım, iyi ki kaydetmişim:

öncelikle bodye başlıyorsun kesinlikle. ciddi ciddi başladıktan 3-4 ay sonra whey protein tozu alıyorsun(140tl).antrenmandan önce ve sonra süt içiyorsun. günde 4 öğün yiyorsun artı yatmadan önce de yumurta beyazı, süt ve/veya lor peyniri yiyorsun. tdiğer tüm öğünlerinde ölçülü şekilde karbonhidrat, protein ve az miktar yağ alıyorsun. karbonhidrat olarak yulafı tercih ediyorsun(iştahsızsan yeme, tıkar).paroteini çoğunlukla tavuktan, zaman zaman da kırmızı etten alıyorsun. hergün 1 avuç fındık yiyorsun.

ve bunların hepsini zamanla ve kütlenle orantılı biçimde azar azar arttırarak yapıyorsun. gün aşırı spor salonuna gidip düzgün bir antrenman programı uygularsan. kesinlikle çok iyi sonuç elde ediyorsun.

bu kadar uğraştım amk.bu yazıyı okuyup da gerekli yerlerde soranlara cevap olarak copy-paste yapmayanların gibleri kopsun. kalın salıcakla...