tümü

beyler herkez son kopyaladıgını yapıstırsın

  1. 101.
    0
    ize haftası olduğu için 1 hafta antrenmanlara ara vermiş durumdayım * .Şu şekilde düzenliyorum ozaman

    incline bench press 12-10-8-6
    Bench Press 12-10-8-6
    Kelebek(pec-dec) 4x10
    Cable Crossover 4x10

    ve tabi ki girebildiğim maksimum ağırlıkla *
    ···
    #33287930 şikayet
   tümünü göster