tümü

beyler kilo alamıyorum

  1. 26.
    0
    erkek 2200-2300 kalori falan harcar gunde haci, amac 2800-2900 kalori alip duzgun kilo almak.
    git spor yap, oncesinde sonrasinda whey patlat birer olcek. Hayvan gibi sut ic, aksam yatmadan once de casein al, o da bir cesit protein.

    Ilk 3-4 haftada farkeder, body ile yaparsan 6 ayda dana gibi olursun
    ···
    #33239283 şikayet
   tümünü göster