tümü

how to get ripped in 8 months

  1. 1.
    0
    @18 kas üstündeki bir miktar yağ kası korur doğrudur. ancak bu öyle kalkan gibi bir koruma değil, çok aman aman bir durumu yok yani. olmaması da öyle büyük bir ekgiblik yaratmıyor.
    eğer spor alt yapın varsa, ki yüzme en iyi altyapıdır, istediğin gibi çalışabilirsin. tabi ki kasının gücü limitlerinde.
    ayrıyetten eğer kas yapmak istiyosan kardiyoyu spordan önce yap, sporda da az tekrar sayısıyla maksimum kaldırabildiğin ağırlığın %80'ine kadar çalış. piramid sistemi kullan. çalıştıktan sonra iyi bir uyku çek. ve protein- karbonhidrat alımını düşürme..
    ···
    #31874440 şikayet
   tümünü göster