tümü

body yapan panpalar

  1. 26.
    0
    kol ucu dedigin yer nere amk. bilek dirsek kastediyorsan fazla agirlikla yüklenmişindir. yok kaslarda kramp agrısı seklindeyse ısınmadan girmişsindir. ikisi de sakat iş. ağrı gecene kadar ara ver.

    setlere başlamadan önce güzel ısıt vücudunu. özellikle boynun iyice ısınmadan setlere başlama. ısındıktan sonra yapacagın hareketleri en düşük agırlıkla ya da boş barla 1 set yap sonra çalışacagın agırlıgı tak.
    ···
    #31515816 şikayet
   tümünü göster