sizce bu vücut adam olur mu capsliii

@1 pampa bu işi çok biliyorum diyen hiç bi bine inanma
4 ay adam gibi yap sonra tekrar çek fotoğrafını farkı görüceksin kendin. 4 ayda o adam gibi olman imkansız evet doğru ama 4 ay sonra buraya tekrar caps koysan herkes sana nası yaptın anlat dicek. tek yapman gereken buna inanıp en kısa sürede başlaman.
1 - Spor salonuna yazıl en kısa sürede
2 - ilk ay sadece kardiyo yap
3 - Daha sonra haftada 2 gün kardiyo 3 gün ağırlık çalış
4 - Yeterli yemek yemezsen yağla beraber kas da kaybedersin ve kas kaybedersen kilo alman kolaylaşır o yüzden sadece     porsiyonlarını biraz ufalt ve günda 3 ana 3 ara öğün ye. Proteinli gıdalardan tüketmeye özen göster ağırlık çalıştığın     günlerde tavuk, ton balığı, yumurta, baklagil vs tüket.