kilo alma sorunuuu hakkında çözümler

spora devam et zararı olmaz
vucudundaki kemik ve su agırlıgıda önemli
profesyonel bi sporcudan destek al muhtemelen calıstıgın salonda birileri vardır
kilo almak istiyorsan mass icebilirsin ama sana tavsiyem dogal yollara yönel
body demek beslenme demektir aynı zamanda
günlük 2 saatlik aralarla kücük ögünler yap kendine
sabah sıkı bi kahvaltı (b.peynir-süt-zeytin-tahıllı ekmek)
2-3 saat sonra (3-4 yumurta beyazı bir tane sarısı) ya da yogurt icine yulaf ezmesi bal biraz fındık bazem kus üzümü
2 saat sonra mandalina
1 saat sonra elma
1 saat sonra ögle yemegi (düşük yaglı karbonhidrat ve protein agırlıklı)
2 saat sonra meyve
2 saat sonra aksam yemegi gene düsük yaglı karbonhidrat ve protein agırlıklı
ilgilenirsen pmle ulas kendi sistemimden bahsedeyim biraz