tümü

vucutcular bi bakın hele

  1. 51.
    0
    sigarayı alkolu bırak
    ilk 2 ay sabah öğle akşam et süt yumurta tüket, sayısı gramı pek önemli değil
    sonra git bi syntha-6 ya da bütçene göre weider'in ürünlerinden birini al 3 ay bunu kullan, ama yumurta et süt üçlüsünü yemeyi kesme.

    ilk iki ay programın 3x10 üzerine kurulu olsun. sonra 4x8 ya da 12,10,8,6 devam et.

    ilk 5 ay geçtikten sonra zaten vücudunu tanırsın, ona göre bi program yazar çizer uygularsın.
    ···
    #30681909 şikayet
   tümünü göster