1. 1.
    0
    spor yapacağın gün çok iyi beslenmelisin yumurta peynir süt + protein
    haftada en az 3-4 gün de et yemelisin. Her gün 2 yumurta garanti kollestrol varsa eğer sadece beyazını ye(ya da ailende birinde varsa)
    ···
   tümünü göster