1. 1.
    +1
    haftada bir kilo verirsen sağlıklısın, ama bir ayda 18 kilo vermek çok tehlikeli... sen hedefini bir ayda 5 kilo diye koy, üç ekmek yiyorsan artık 2 ekmek ye... çok acıkırsan meyve takviyesi yap ama ekmeği, makarnayı vs. azaltman lazım.
    ···
   tümünü göster