tümü

spordan bodyden anlayan baksın beyler

  1. 1.
    0
    183 boy 74 kilo %20 yağ. Hay ben senin amk. Ne yaptın olum sen? Kemik de mi yok? Kola ya da gazlı içecek içiyorsan sakın bir daha içme. Gece 10da yat. Antrenmandan sonra 1 saat içinde (abartmadan) proteinli birşey ye. Önce hafif ağırlıkla bol tekrarla çalış. Bir kereden yüklenme çünkü kasın k'sı yok sende daha. 2 yıl içinde bir şeye benzeyebilirsin.
    ···
    #29491585 şikayet
   tümünü göster