body building hocanız geldi capsli

@592
eğer ağırlık antremanlarından endişeleniyosan briket tuğla çalışmalarını önerebilirim tuğla üstünde güç ve kuvvet çalışmaları çoğu dövüş sanatlarındakiler bu metodları kullanıyolar bu hareketleri araştırıp bulabilirsin bu arada bunlar tuğla kırmak gibi şeyler değil bu sayede step çalışmaları yaparakta esnekliğinide kaybetmessin ama illede ağırlık ile güç çalışmaları yapıcam diyosan arkadaşım az set ve çok şiddet yani maksimum yapıcağın set sayısı 2 olsun kaldırabildiğin ağırlık ise tükenme noktasına kadar eğer kas kütlenide arttırmak istiyosan set sayılarını 4 yapabilirsin ama güç çalışmaları çok ayrı bi antreman gerektirir dövüş sporu yapıyosan bu bahsettiğimi değilde briket ile çalışmaları yapman bence daha mantıklı diğer bi konuyu anlamadım amk kollar nasıl bunalıma girer onu çözemedim zaten kaslara oksijen gitmesse geberip kalırsın