-
551.
0@459 hiç çalışmamaktansa evde çalışmak yine iyidir bol bol barfix çekmeye başla şınav ve mekikte çek 2 tane dumbell alıp kollarını kuvvetlendirebilirsin ayakta yana açarak ve öne kaldırarak omuz hareketi yaparsın yatarak yana açışta göğüs hareketi yapabilirsin güzelde beslenirsen kendini toparlarsın
