zayıflamak ve formunu korumak isteyen piçlerrrrr

@13 senin vereceğin örneği gibiyim, kahvaltı yaptık, öğlen salata, akşam eti form dedin, bu mu örnek? Benim vücut kitle endeksim MESA'da iki haftada 1 ölçülüyor, ayrıca 2 ayda bir tüm kan değerlerim ölçülüyor. Kas mı kaybettim, yağ mı kemik mi gramı grdıbına biliyorum, birkaç gün proteini boşlasam kaybettiğim kemik ve kası görüyorum. Yanyana gelcekmiş de farka bakacakmış, amma da bilimsel. Ben yazdım arkadaş harfi harfine, 3 öğün kalsiyum, öğlen protein. 6 öğün taze sebze meyve, işin sırrı budur arkadaşım. Egzersize gelince yüksek kilo ile spor yapmak kalbe ve eklemlere yük bindirdiğinden, kilo ortalaması sınırı koydu, egzersize o kiloya inince başlayacağım. (4 kilo kaldı bu arada) Yani bana bişey olmaz merak etme, sen kendine dikkat et, önce sıfır beden, sonra sıfır beyin olursun ona göre...