nasıl kilo alırım piçlerrrrrrrr

@36 bak sayın öküz mass ın 1 ölçeği 1250 kalori(sütle içilirse 1600kalori) 50gr protein 252gr karbonhidrat ihtiva eder(diğer şeyleri yazmıyorum baya şey var çünkü). şimdi zaten normal bir kişinin günlük alması gereken protein kendi kilosu x2 dir. yani bu arkadaş 59 kilo olduğuna göre 120gr falan protein alması gerekir. günde içeceği 2 ölçek massla alıcağı 2500 kalori ve 100gr protein günlük yediği besinlerin yanına çok iyi takviye olacaktır ve MASS ASLA ÖĞÜN YERiNE GEÇMEZ sadece gıda takviyesidir. eğer massla birlikte yemesine dikkat edip günde 5 öğün yerse(karbonhidrat ağırlıklı; tavuk pilav patates yulaf balık ve mümkünse yağsız) çok iyi sonuç verir. aslında önemli olan 2 saatde bir bişeyler yemek araöğünler yani. he ayrıca bunun yanında spora yazılırsa mükemmel olur çok süper sonuç alınılır.

@43 gnc ye para vermeye değmez.