1. 26.
    +1
    @23 evet makınayla alıyorum panpa kılları jilet sürmem goguse.

    @26 panpa diyet ve body çalışarak olmaz. sana tevsiyem önce diyet+fitness ve kardiyo

    yani her gün 20-25 dk koşu üstüne ve bigiblet mekik üstüne şınav-ufak ağırlıklar girebilirsin. ama öncelik kardiyo ve fitness
    hamuru kes, akşam 7 den sonra yemek yok
    ···
   tümünü göster