tümü

çok kilo aldımm piçler bi

  1. 401.
    0
    kanka 2.5 ayda 12 kilo vermiş biri olarak anlatıyorum..
    akşam 6dan sonra yemek yeme.. sadece salata ve meyve ye..
    bolbol sul iç..
    ekmeği bırak.. 1-2 dilim kepek ekmegi ye bi süre sonra onu bıle yemek ıstemıceksın zaten.
    sabahları spor yap(tempolu koşu yap en kötü ihtimal )
    bu söylediklerimi düzenli yap. iradene hakim ol.
    ve sık sık sıç(ciddiyim.)
    yağsız besinleer tüket.
    ···
    #27034944 şikayet
   tümünü göster