spor konusunda hakkaten yardım edicek piçler

@35 hafız durumun aslında düşündüğümden daha kötü çok fazla ağlıaycak bi durumun yok ama o boy ve kiloya o kadar bel çevren varsa muhtemelen yağ oranın anasının amk gibidir, yani vücutundaki yağ kütlesinin ağırlığı, toplam ağırlığına böülümü normal insanlarda 15-20 arasında olmalıdır. sporcularda 10 civarıdır. maratoncuların falan yüzde 4-5 gibi olduklarını duymustum. mesela c.ronaldunun ki yüzde 7 imiş. amk adamın karın kasları ortada ben hayatımda yüzde 10un altına inemedim. neyse gibtir et beni. bak şimdi yağ oranı denen şeyin tanımını okuduysan görürsün ki yağ yakmak kadar kas kütlesini arttırmak da önemlidir( en azından mevcut olanı korumak.) eğer iyi beslenip uygun bir body building programı izlersen haftada 5-7 gün arası yapacağın cardio yağın yanında kaslarında alır zütürür ve forma kavuşayım derken gibi tutarsın( biraz abarrtım). bunun için haftada 4 günü aşmadan body şart. gelelim bu body işine...