spor konusunda hakkaten yardım edicek piçler

gelelim bu spor işine. amk altın kural cardio. ben senin yerinde olsam haftada 7 gün cardio yaparım,( yaptımda zaten) hiç abartı yok 7 gün 45 dakkika hızlı tempo yürüyüş veya yavaş tempo koşu. 4 günde body building yap, o konuya sonra gelecem önce cardioyu anlatayım. bak bin vücüt her zaman yağ yakmaz. enerji için vücüu karbonhidratlar, proteinler ve yağları kullanır. senin yağ yakman için bantın tepesine çıkıpda deli gibi koşman yetmez çünkü kalp atış ritmin belli bir seviyenin üzerine çıkarsa vücüt yağ yakmayı keser, çünkü acil enerji ihtiyacı olduğundan yağları bir kenara bırakır ve daha hızlı enerji elde ettiği karbonhidratlara yönelir. bu nedemek, bu şu demek anasının amı gibi yürür yada koşarsan, yani kalp atışların belli bi seviyenin üstüne çıkarsa, vücutun oksijenli solunumu bırakıp oksijensiz solunuma geçer ve yağ yakımı durma noktasına gelir. yani sen yannan gibi koşarsın ama yağ yakımı az olur. bunun için düzenli( haftada en az 5 gün) yavaş tempo koşu yap. o temponunda bilimsel tespiti var ama burda onu anlatmayacam kabaca 45 dakka sonunda kendine bak kan ter içinde kalmış olman ama köpek gibide solumuyo olman lazım, buna göre hızını ayarla işte. ilk 5 dakka muhakkak yavaş yavaş yürü alıştır vücütu sonra hızlanmaya başla. devam ediyorum..