spor konusunda hakkaten yardım edicek piçler

@8 bak hafız, hele aç kulağını iyi dinle, yağ yakımının temel mantığı vücütuna yağ girdisini azaltarak, yağ yakımına yönelik egzersizlerini arttıracaksın. öncelikle vücvüta giren yağ miktarını azaltmak nedir? bu kısaca diettir ama sıkı diyet, yani şeker tuz falan zaten yok bunun yanında sütü bile yağsız içeceksin, light ton balığı yiyeceksin, kaşar peyniri rüyanda bile görmeyeceksin, beyaz peynirin lighti bile yok amk sadece yörsanın böreklik lor peyniri var aban gitsin ona. yumurtanın sadece beyazı çok çok 1 tane sarısı ile beraber yiyeceksin. salatan domatasin ekgib olmayacak. en fazla 2 tane nefsini köreltmek için zeytin yiyebilirsin. annene söle yemeklere mümkünse hiç yağ katmasın yada çok az tatlı kaşığı kadar kullansın. ama vücüt bazı yağları kendisi sentezleyemez o yüzden hiç yağ olmadan da olmaz. En güzel yağ kaynağı ceviz badem ve fındık senin için. abartmadan 10-12 taneyi geçmeden her gün fndık yiyebilirsin, çok sağlıklıdır. ordamısın lan bin devam edeyimmi ??