tümü

çok kilo aldımm piçler bi

  1. 326.
    0
    @1 panpa sıkmıycan canını ilk önce bak bende 105 kiloyum yaş 21 boy 1.82 çok kolay öküz gibi koş yemeni aza indir ama aynı öğün yiycen hatta öğünleri parçalayadabilirsin 6 öğün falan akşamları yemek değil bol su ve meyve tüket.. birde haftada en az 4 bardak kola iç büyük bardaklardan. haftada düzenli olarak bir spor aktivitesi belirle kendine (basketbol ya da halısaha maçları).2 aya kilon 77 olur.
    ama düzenli yaparsan

    saygılar...
    ···
    #25917214 şikayet
   tümünü göster