göbeğimi en hızlı şekilde eritmek için

Panpa elma sirkesini mutlaka kullan. Sabah kalkar kalkmaz aç karnına ve gece yatarken yine 1 ufak su bardağının yarısına kadar su doldur üzerine 1-2 tatlı kaşığı da elma sirkesi ekle ve iç.

Eğer illa kahvaltı yapmam lazım dersen ki yapmalısın sağlıklı yaşamak da önemli mısır gevrekleri var onu yağsız sütle beraber her gün 25 gr koy üzerine dediğim gibi yağsız sütü ekle kaşıkla gitsin. Hem doyurur hem de günlük alman gereken proteini alırsın. Sonuçta tahıl ürünü yani tuzlu değil tatlı değil.

Onun dışında yoğurt tüket yine yağsız. Ekmekden uzak dur. illa ekmek dersen esmer ekmek diyorlar kepekli falan onlardan abartmadan yiyebilirsin. Son olarak alkolü azalt özellikle birayı tamamen hayatından çıkart. Tabii çerezleri de fındık, fıstık v.s. bunları ilk 6 ay hiç tüketme ki yaptığın sporun bir faydası olsun.

En önemlisi şu bu saydıklarımın bir çıktısını al ve göreceğin bir yere yapıştır ki her gördüğün de yapma zorunluluğu hisset kendinde.

Ben de 1.87 boy var 25 yaşındayım 86 kg olmuşum. Göbek yine çıkmaya başladı bende başladım geçen hafta yine spora dediklerimi yap yararını göreceksin. ilk 3 ay çok abartılı şeyler bekleme ama mutlaka yap. En son tavsiyem de şu olsun. Ab Tronic X2'ler var. Bunlar kardiyo anlamında zayıflamana belki %10 kadar yardımcı olur. Yani istersen onu da al oturduğun yerden kullan. Ama o alete pek güvenme günlük sporunu aksatma.

Benden tavsiyeler bunlar.