1. 276.
    0
    @225 ıc gogusu calıstırmaktan kastın sanırım goguslerı sısırıp ırı hale getırmek evet bench press ıle bu mumkun kesınlıkle.ama yenı basladıysan dumbell press ıle baslamalısın.
    2-fazla yuklenmemenı tavsıye ederım doktor kontrollerını ıhmal etme
    ···
   tümünü göster