tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 201.
    0
    @177 en işe yarayan hareket side lateral'dir. bu hareket basit gözükür ama önemli olan sabırla az kiloda çalışmaktır, eğilip bükülmeden ağırlığı kaldırmaktır. şöyle diyeyim 80 kilo bench press yapsan bile, bu harekete gelince 5 kilo ile yapıcan ama en doğru şekilde yapacan. hoca sana daha detaylı anlatır.
    ···
    #25335954 şikayet
   tümünü göster