tümü

hard body buılder sorularınızı yanıtlıyor

  1. 101.
    0
    @94 teşekkür ederim. neredeyse yarım kg lor peynirini yemek gerekiyor o rakama ulaşmak için desenize:) peki bu miktar peynirdeki yağ oranı da fazladır, onu nasıl yapacağız

    ayrıca yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ancak öğrencilik işte, yeri geldiğinde dışarıda yemek de oluyor, bir de evde değil yurttayım filan filan...

    ağırlıkları kademeli arttırıyorum, doğru olan bu sanırsam?
    2 günde bir gidiyorum, bench press başlangıca oranla kademe kademe 12 kg arttırdım mesela.

    bir de uzun süre çalışan bazı arkadaşlar "bench presste 150 kg bastım" "halterde 100 kg kaldırdım" filan filan diyorlar, bunların gerçeklik payı nedir?
    ···
    #25332928 şikayet
   tümünü göster