1. 26.
    0
    cardio ve ağırlık çalışmasının sırası nasıl olmalı hangisi önce yapılmalı? hangi aralıklarla yapılmalı? evde günde 30 dakika koşarak göbeğimi eritebilir miyim çok fazla yok. boy 179 kilo 70. biceps çalışmasında hacim için kaç tekrar uygundur kaç set yapılmalıdır? biceps barla mı daha iyi çalıştırılır dumbbella mı? scott curl çok mu gereklidir?
    ···
   tümünü göster