114 kiloyum beylers

cardio olayında esas olan kalbin sürekli 120'nin üstünde atmasıdır. bu şekilde yağ yakarsın. şimdi sen sabahleyin kalkıcan yumurta beyazını, tam buğday ekmeğini yicen. peynir, kola, yoğurt hepsini light'a döndürüyosun zaten. sonrasında öğünlerde haşlanmış pirinç yiyebilirsin, basmati pirinci haşlarsan aynı tereyağlı pilav gibi olur, annen onu domateslide yapar. sonra, ızgara et-tavuk-balık, mis gibi bunları yicen. aç kalma, eziyet çekme yok. acıktın mı, ye ızgara tavuğunu, yanında tam buğday ekmeğin veya haşlanmış makarna-pirinç, mis gibi.

buradan bazı akıllılar çıkar, karbonhidratı kes panpa, 1 ay 15 kilo diye gazı verirlerse, o gaza gelme. ben onların zütünü gibim. kas olarak kilo verirsin, pörsümüş balon gibi gezersin ortalıkta, unutma ey yolcu, yağ yakmanın ilk şartı, vücuduna yağ yakabilecek kadar enerji yüklemektir. muhtaç olduğun protein, tavuğun göğsünde mevcuttur. (irencim tamam lan, vurmayın artık ühühhüü)