1. 51.
    0
    kanka ekmek yeme , boool boool koş yürü geyiğini bırak yürümek bi gibime yaramaz . günde 4 km falan en az . bide kilo verdikçe sarkmamak için şınav mekik falan yapabilirsin . ama proteini boşlama . süt falan kesin iç hatta protein tozuyla beslen sadece . ekmek yeme dedim zaten yağı çok az kullan mümkünse zeytinyağı kullan . ilk hafta çok zor olur ama 2. hafta miden küçülür rahatlarsın . hadi kolay gelsin .
    ···
   tümünü göster