1. 1.
    0
    @1 panpa bende gidiyordum aksatıyorum diye bıraktım. ordaki hocamız protein tozu önermemişti. protein olarak tavuk göğsü(yağsız ve proteini yüksek) ve yumurtayı önermişti. beslenmene dikkat edip yağlı yiyeceklerden uzak durman lazım. ayrıca protein tozu kullanan bir arkadaşım sporu bıraktıktan sonra kollarının dede koluna döndüğünü söylemişti

    özet:yumurta+tavuk göğsü giber am züt meme
    ···
   tümünü göster