1. 1.
    0
    @2 gibi salakları dinleme

    ilk olarak hemen bodye başla

    öğün sayını 3 den 4 yada 5e çıkar

    gece yemekleri en iyi dostun olsun

    her ay bodyde ağırlık arttırmayı unutma
    ···
   tümünü göster