sigarayi birakan picler bi bakin lan

@1 güzel kardeşim. Bak sana açık ve net söylüyorum 20 yıl içmesen bile deli gibi içmek istediğin zamanlar olacak. Geçen süre sadece bu zamanların sayısını azaltacak. Gerçekten bırakmak istiyorsan bıraktıktan sonra bi taneden bişey olmaz deyip asılmayacaksın bu sadece azalan isteğini sıfırlar. Ana özel bi tane içmenin ne faydası olabilir ki elime ne geçer deyip bu isteği bastırmalısın. Diğer bir yandan sigara nikotin isteğinin yanında bir davranış alışkanlığıdır. Mesela yemekten sonra, çayla, otobüs beklerken, 31den sonra gibi... Elinden geldiği kadar bu davranışları yapmaktan kaçın, sigara içilen ortamdan kaçınmaya çalış. Ayrıca sigarayı bıraktım diye fındığa yemişe yemeğe abanma sadece sakız çiğne ama çenelerin yoruluncaya kadar çiğne sık sık dişlerini fırçala çünkü temiz ağız daha sigara isteğini azaltır.

Özet: Sigara içilir.