tümü

beyler kilo almam lazim önerilerinizi aliyim

  1. 26.
    0
    yigen dinle.. 59 kilodan 65 olmuş biri olarak anlatıyorum..

    1. başlaya biliyorsan spora başla, sporsuz kilo alman zor
    2. karbonitrat tozu al
    3. çok fazla yemen önemli değil sık sık yemen önemli unutma.. çorba falan içme 2-3 saat aralıklarla midene bişey sok yemek arasındaki öğünlerinde muz elma fındık bu tarz şeyler ye, her türlü eti ye,
    4. uykuna dikkat et
    5. 31 i bırak! hafta 1-2 kere en fazla

    ilk başta kolay kilo alıcaksın 3-4 kilo rahat alırsın,
    ···
    #23949050 şikayet
   tümünü göster