beyaz yarrak

önce dengeli beslenme ve spora başlanmalı, ereksiyon problemi genellikle fazla kilolar ve hareketsizlik yüzünden görülür. düzenli beslenme ve düzenli spor yapılırsa, metabolizma hızlanır, kan sıvılaşır, kan damarlar içinde daha hızlı hareket eder, bu aşamadan sonra mastürbasyon süresini uzatmak gerekir. yani zaman tutarak zamana karşı kontrol edilmelidir, uyarıcı ve erken boşalmayı tetikleyen ferre, krem, yüksek heycan gibi etmenlerin önüne geçilebilinir, ayrıca 20 dk nin üzerinde tutulan ereksiyonlar, sonraki zamanlarda daha güçlü ereksiyonlara imkan sağlamaktadır, çükümüzde sonuçta kas yapısındadır, ne kadar uzun süre performans elde edersek kan emen sünger pıhtıcıkları gelişir ve sayıları artar bu da peniste daha güçlü ereksiyona ve daha geç boşalmaya neden olur.