tümü

çok kilo aldımm piçler bi

  1. 126.
    0
    bana bak, tereyağı ve margarin Hiç yemiyceksin. sıvıyağ çok az yiyceksin. Akşan uyumadak 5 saat önce kalori almayı kesiceksin. Sabah kahvaltısında yediğin ekmek gün boyu yediğin ekmek olacak. Tatlı yemiyceksin, şekerli asitli içecek içmeyeceksin. Haftada 4 defa 45'er dakka kardiyo yapıcaksın. 20 dakkadan az yapıcağına hiç yapma amk, insan vücudu 20 dakkadan sonra yağ yakmaya başlıyo. Tespit sıçtın diyenlere de kafam girsin 19 kilo verdim. boy 1.88 kilo 105'ten 86'ya indi.
    ···
    #21844564 şikayet
   tümünü göster