uyku NREM denen ortalama 30-40 dakika süren 4 evre ve 10 dakika süren rem evrelerinden oluşur
standart bir uyku

1-2-3-4-rem-4-3-2-1 şeklinde 90 dakikalık periyotlar halinde sürer
bilinci açık bir zihin düşük amplitüdlü alfa ve beta dalgaları
yayarken uyku da delta ve teta dalgaları yarar

yani demem o ki 1.5 ve katları saatlarde uykunuzu alın