Kitabın pdfsi burada: https://drive . google.com/file/d/16aSQb48fkyXIyUsUkEYE46NUmANKkmcO/view

Ama tabi ki kitabı okumakla iş bitmiyor. Dediğim gibi bende sadece %70 olarak bir etki gösterdi. Peki geri kalan %30??

Kitabı okuyunca sigaranın aslında size nasıl dayatıldığını ve kendinizin bu oyuna nasıl dayatıldığını göreceksiniz. Ama bazen bazı şeyleri bilmek ya da farketmek onları değiştirmez. Sonuç olarak bu bir alışkanlık ve kolay kolay alışkanlıklarınızı yenemezsiniz. Alışkanlıkları edinmek çok kolaydır ama hayatınızdan onları çıkarmak gayet zordur. Bende şimdi size daha önce hiçbir yerde görmediğim fakat beni sigarayı bırakmada başarıya ulaştıran o şeyi söylüyorum: YENi BiR ALIŞKANLIK DAHA EKLEMEK.
Sigaranın yerine suyu koyun çikolatayı koyun yemeği koyun demiyorum. Onun yerine her sigaranızı söndürdüğünüzde bir şey yapın. Ne olduğu önemsiz sadece bir şey olsun yeter. Mesela su içebilirsiniz. 1 ay boyunca sigara içtikten sonra su içtiğinizi düşünün. Beyniniz bir süre sonra su içilme anıyla sigaranın sonunda ki hissettiğiniz duyguları birbirine bağlayacaktır. Ve sigarayı bıraktığınızda kendinizi krizde hissederseniz bir bardak su içmek beyninize sanki sigarayı bitirmişsiniz hissi verecektir ve bu sizi rahatlatacaktır. Bu illa su olmak zorunda değil. Hatta o kadar kolay bir şey daha var ki şu anda düşünemediğiniz. Bir sonra ki entry bu başlığımın son entrysi olacak ve onu söyleyip bitiricem.