panpa amacın vücut geliştirme değil fitness yapmak zaten. ilk önce yağ oranını azaltarak başlayacaksın %9-10 yag oranın olacak. ondan sonra eger evine mini spor salonu yapabilirsen evde de istediğine ulaşırsın.ama 2 dumbell ile de olacak iş değil. Sonucta fazla olmasa da kas kütleni arttıracaksın.