Öncelikle cevap için çok teşekkür ederim. Benim asıl problemim sayılar. Gözümle göremediğim şeyi hesaplayamıyorum. Spor yaptım sallıyorum ne kadar kalori yaptım ben? Bilemiyorum bunu yemek yiyorum bi yemeğin icindeki yağ oranı nedir karbonhidrat nedir anlayamıyorum o yüzden patlıyorum. Lapa pilav denedim sonra yulafı da denedim tak gibi tatları oluyor onların da sade olunca yiyenlere helal olsun cidden bunlar şart mı baya zor bir iş bu spor o zaman. 75 kilo oldğumu düşünürsek 150 gram protein neye göre hesaplayabilirim. mini tartı alıp ona göre üzerine mi dizeceğim yeterli mi alıyorum yetersiz mi bilemiyorum işte bu tür sayısal şeyleri algılamakta çok zorluk çekiyorum. 2 tane dambıl aldım ne yapmamı önerirsin.