Ağır uyku problemleri yaşayan biri olarak çok araştırma yaptım. faydasını tek gördüğüm şey eklemleri kol dirsek diz bacak o kısımları geriyorsun ve düzleyip geriniyorsun. ayak bileklerini de yukarı aşağı doğru esnet parmaklarını sık bırak tekrar et bunları 2-3 kez. kısacası biraz rahatlat işte. uykuyu dalma süresini azaltıyor. bir de en sevdiğin uyku pozisyonuna hemen geçme. mesela ben sola yatarken daha rahat ederim. Önce hareketleri yaptıktan sonra sağda 10-15 dk gözüm kapalı uykumu getirmeye çalışıyorum (eskiden saatler sürerdi) sonra sola dönüyorum dalıyorum artık. saatlerce uyuyamadığım da oluyor hayvan gibi uykum olmama rağmen.