tümü

/i/Erkekler

XX değil, XY

barfiks çekemeyen erkek

  1. 26.
    0
    Kanka agirlikli chinup barbell curl ile kolda ayni etkiyi yarattigina dair araştırma bulguları var, sayı olarak arttırmak istiyosan değigib barfiks varyasyonları yap archer pull up,one arm pull up , wide grip, neutral grip falan bide yere inerken yer çekimi ile değil de sırt kaslarının gerilimiyle indiğinde sırtda daha çok hissediyorsun,en yukardayken 1sn falan da kasları sıkıp öyle aşağı inmeye başla
    ···
    #207235999 şikayet
    1. 1.
      0
      Umarim hep devam edersin kardo inş istediğin hedeflere ulaşırsın dalyaraklar, önüne engel çikaranlar olacaktir spor konusunda gibtiri bas geç work hard play hard
      ···
      #207236132 şikayet
    2. 2.
      +2
      Bana da taktik verin la 185 95 kiloyum 4 haftadır düzenli spor yapıyorum 100 kilodan 95.2 düştüm yağ oranı 26 başladım şuan 20.2 çok mu hızlı eriyorum sıkıntı mı? Full yağdan verdim kas oranım tam tersine %0.3 falan arttı. Haftanın 6 günü spor ve ağırlık çalişıyorum taktik motivasyon falan verin tecrübeli panpalarım
      ···
      #207236945 şikayet
   tümünü göster