tümü

/i/Spor

11 aylık değişim nasıl beyler

  1. 51.
    +1
    kat ettiğin mesafe gayet iyi, atletik gözüküyorsun yeterli ama anladığım kadarıyla ağır compound egzersiz girmiyorsun bench, overhead gibi vs. onlara da girersen göğsün ve omzun fazlasıyla hacim alır. izole de yap ama hacim de çalış
    ···
    #206998438 şikayet
    1. 1.
      +1
      çok haklısın ağa tam dediğin gibi omuz ve göğüse yüklenmeye başladım yavaştan hacim için anliyosun bu işten
      ···
      #207000560 şikayet
   tümünü göster