Yiye yiye zayıflayacaksınız. Kendim de yapıyorum. 10-12 senedir aynı kilodayım. 5-6 kg aşağı yukarı oynuyor. istersem indirip istersem çıkartıyorum. Hem de köküke kadar yiyerek.
Sadece et yiyeceksiniz beyler. Ekmek yasak. Az pilavla beraber et yiyeceksiniz. Hergün en azında 10-15bin adım veya düzenli spor yapacaksınız. Bu spor kas kütlesi sporu değil, zayıflamaya yönelik yakıcı sporlar olmalı. Protein beslenmesi denir buna. Hergün yağlı yağlı et yiyerek nasıl zayıfladığınızı göreceksiniz. Vücudunuzun isteği budur. Protein bazlı beslenme. Çok da abartmamak lazım tabii. Sıfır yağ da iyi değildir. Belli bir aralıkta dengelemek gerekli. Belli karbonhidrat da olmazsa olmazdır ama ne kadar uzak dursanız o kadar iyi çünkü zaten istemeseniz de alacaksınız karbonhidratı.
iyi zayıflamalar.