Panpa boy kilo yazsaydın

Barfiks çekemiyorsan YouTube'dan nasıl yapılır izle videoları, hiç çekemeyenler için genelde bara çıkıp yavaşça inmelerini söylüyorlar. 2 yıl önce hiç yapamıyordum şu an kollar geniş pull up doğru formda 10 tane yapıyorum

Barfiks, şınav, squat, Bench dips ve tüm bu hareketlerin türevlerini evde yapabilirsin ama önemli olan doğru formda yapman, olası sakatlıkların önüne geçecek ve daha fazla verim almanı sağlayacak

(bkz: quality over quantity)