-
1.
0amk amacını filan yazsaydın direk set yazın ne mk
-
-
1.
0panpa coni sins gibi fücudum olsun işte yaz bi şeyler
-
-
1.
0reis kendi hakkında da bilgi vermemişsinki o öyle çalışmıyor
-
1.
-
2.
03 ay önce 117 kilo idim. yeni tartıldım 113'e inmişim. boy 1.70. yalnız oldum olası kiloluydum. nefes falan idare eder. yavaş da olsa koşabiliyorum.
-
-
1.
+2reis ağırlıkla filan işin yok o zaman senin düzenli diyetle beraber hafif kardiyo lazım sana
-
2.
0yağ oranın 15 20 arasına gelmeden boşuna ağırlık filan kasma işe yaramaz önce komple eritmen lazım yağının bir çok kısmını
-
1.
-
3.
0tamam panpa saol. kilo verene kadar sadece kardiyoya mı devam ediyim
-
-
1.
+1çok aşırı zorlama kendini kilo vermede spordan çok yaptığın diyet önemli. aldığın kaloriyi hesapla yaktığından 500 ile 1000 daha az olsun, ayda 4 kiloya kadar verirsin o şekil 1 yılda temelleri oluşturursun, ama azimli olman çok önemli ve aynı şekilde kilo vermende önemli. Bilmiyorum incideki tanımadığın birini ne kadar dinlersin ama çok sağlıksız kadar yüksek kilo.
-
1.
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin