Bodyci panpalarım yardımınıza ihtiyacım var

Şimdi ben haftada 3 gün full body çalışıyorum birer gün aralıklarla.

Ve antrenmandan sonra 25 30 dakikalık koşu yapıyorum depar attığım da oluyo yavaş yürüdüğüm de

Şimdi ben dogru mu yapıyorum beyler ??

Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkürler.