benim bildiğim egenin çok estetik vücudu yok yani yarışmaya hazırlananlar gibi yine iyi de vücudu o daha çok güçlenmeye ve kondisyona dayalı yapıyor. Hacim istiyorsan bölgesel çalışmalı ,karbonhidratı arttırmalısın proteini de ekgib etmeden tabi.Şekerden kesinlikle uzak dur zamanla olur zaten.2-3 aya anca belirginleşir azıcık kasların insanlar senelerini veriyor o vücutları yapmak için biraz sabır beslenme ve iyi bölgesel bi program bul kendine.