Panpam bu adam istedigi hacim full body ye uymaz ustune splitte gelisim alamaman senin sucun panpa yanlis anlama eger antrenman programlari izole degilse zaten maximum verimi alamassin kola gerilim vermessen gelismez sirta vermessen gelismez omuzda arnold press atmayan adam on omzu unutsun neden cunku izole lateral raise misal izole. yapilmassa ise yaramaz sen splitten gelisim alamadiysan ya programda ya beslenmede gibinti vsrdir yulaf diyosun tabi ki cogu kisi icin mukemmel bi besin ama misal bende su tutuyor lor peynir normal peynir sut urunu tuketirsen vucudun su tutar bizde asla sut urunu tuketilmez yani bunu saglam bodyci abilerimize sorsan ayni seyi derler ama benim gibime degil diyosan ic ben o hatayi 6 ay yaptim vucudum su tuttu hala bile ugrasiyorum su tutarsa atmask gibintidir ama bazi vucudlarda genel olarak gibinti olmaz beslenme kisiden kisiye degisir bunu anlamak icinde hastane de test yapiliyodu ismini unuttum panpam arastirirsan bulabilirsin misal 3000 kalori demissin ama ben bulk doneminde 5000 kalori aliyordum ama kardiyoyu asla ekgib tutmadan bulkda bile define kalmak olay ege fitnessin dediginiz gibi iyi fit guzel bi fizigi var ama adam genetik olarakda dedigin gibi sansli ama yarismacilara kiyasla yanlarindan gecemez naturel ne adamlar var panpa gorsen insan demezsin ama gene sizin tercihiniz misal benim programda sirtin ic bolgesini bi hafta calistiysam ertesi hafta latlari calisirim genisleten kisimlari bi hafta on bacak diger hafta alt bacak bi hafta goguste ust gogus oncelikli bi hafta alt yani programlarin sistemleri hep ayni olmamali splitte cogu kisi bunu kacirir bazi bolgeler tekrari bazilari agirligi bazilari gerilimi sever oyuzden sistemler buna gore duzenlenmeli bazi arkadaslar hala pm den anama sovuyor bilgilenmek yerine fikrine karsi ciktigim icin yanlis anlama panpa bilgilendirmek maksadim bende hata yaptim baskalari yapsin istemem