-
1.
01. Gün gögüs omuz triceps
2. Gün sırt bacak biceps
Bu şekilde haftada 5 gün yapıyorum
Yani hocamın verdiği program bu
Bilgisi olanlar sözlükdaşlarımdan tavsiyeler bekliyorum -
-
1.
0her kas grubuna kaç hareket koyuyosun
-
-
1.
-1Her kas grubu için 2 hareket koyuyorum. ikisinı de 4 set 12 tekrarlı yapıyorum
-
1.
-
2.
+1 -1Hocanın aminakoyayim. Bunu sana kim verdiyse orayı terket.
-
-
1.
-1Tavsiye ver dıbınoğlu ne sövüp duruyon
-
1.
-
3.
0Bune amk
diğerleri 1 -
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin