tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

bodybuilding ve fitness yapanlar bakın bi

  1. 1.
    +3
    Bu kadar Kati kurallar pratikte işlemiyor panpam. Haftanin 5 günü full body yapan 1 günü koşu ve core idmanı yapan tanıdığım var mesela. Sonra haftada 5 gün kendi idmanini bitirip ön kol çalışan var 5 gün arka arkaya. Sen de vücudunu tanıdıkça kuralları esneteceksin zaten
    ···
    #206620977 şikayet
    1. 1.
      0
      ama bilader örnek olarak paartesi full body yaptık salı tekrar full body yaparsak kaslar kendini onaramadan tekrar kasa hasar vermiş olcaz kasın kendini toparlama süresi 48 saat diye biliyorum
      ···
      #206621037 şikayet
    2. 2.
      0
      biliyorsan niye soruyon amk. ingilizcen varsa yabanci kaynaklardan arastir en iyisi onlar. Ben ozet geceyim sana haftada 3 gun yap yeter hep kaldirabildigin en yuksek agirliklari kaldir hafif calisarak guclenemezsin 8 tekrar yapiyorsan 9. Tekrari yapamayacagin agirliklari sec olay bu kadar
      ···
      #206621368 şikayet
    3. 3.
      0
      tamam panpa sakin ol sen öyle yapacam eyvallah
      ···
      #206621436 şikayet
    4. 4.
      0
      Gerekli açıklama yapılmış iyi forumlar
      ______________________________________
      ···
      #206622855 şikayet
      5. diğerleri 2
   tümünü göster